📚El Método Pomodoro: La clave para Estudiar de Manera Eficiente

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Descubre cómo la técnica Pomodoro te ayudará a cumplir tus objetivos de estudio y a establecerlo como un hábito.

Actualmente, vivimos en un mundo lleno de distracciones como pantallas, videos, redes sociales, anuncios, mensajes, noticias y textos que quieren llamar nuestra atención para desperdiciar tiempo ahí.

Esto ha generado consecuencias en nosotros como problemas de concentración, procrastinación y frustración al no cumplir con nuestros objetivos. Si bien la administración del tiempo es importante se vuelve una tarea compleja generar el hábito de estudio cuando están de por medio todas estas distracciones.

Este problema es muy común y nos pasa a todos, afortunadamente, existen herramientas a nuestro alcance como el método Pomodoro para lograr nuestros objetivos de estudio.

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¿Qué es la técnica Pomodoro para estudiar?

El método Pomodoro es una herramienta de administración de tiempo que consiste en enfocarse en una sola tarea durante intervalos de tiempo generalmente de 25 minutos usando un temporizador, una vez finalizado ese tiempo podrás tomar un descanso de 5 minutos.

Ventajas

Mejor uso del tiempo
Mayor concentración durante más tiempo
Disminución del cansancio mental
Reducir distracciones del entorno
Se puede emplear como un hábito fácilmente
Este método funciona en personas que sufren de Trastorno por Déficit de Atención

¿Cómo funciona el método Pomodoro?

El principal objetivo de esta herramienta es que te concentres durante un tiempo determinado en una tarea. Por lo tanto, te mencionamos a continuación los pasos a seguir para llevar a cabo este método:

Escoge la tarea en la que te quieres concentrar ya sea estudiar, leer o trabajar en un proyecto
Configura el temporizador por 25 minutos y enfócate únicamente en la actividad.
Una vez finalizados los 25 minutos podrás tomar un descanso de 5 minutos.
Puedes realizar 3 o 4 intervalos de 25 minutos
Una vez finalizados estos intervalos toma un descanso de 30 minutos

Este método puede ser muy útil en tu vida diaria por lo tanto al inicio de tu día puedes crear una lista de las tareas que quieras completar y dividir tu día en pomodoros, igualmente debes tener en cuenta las 3 reglas para llevar este método de la manera más efectiva:

Si estás llevando a cabo una tarea compleja que te tomará más de cuatro pomodoros debes dividirla en tareas, esto te ayudará a cumplir con tu objetivo.
Si tienes tareas que requieren menos de un pomodoro reúnelas y lleva a cabo todas las tareas pequeñas.
Una vez comiences en un pomodoro evita e ignora las interrupciones. Si se te dificulta enfocarte, haz una lista de todas estas interrupciones y evalúa cómo las puedes evitar en tu próximo intento.

Algunas personas les funciona estudiar en intervalos de 10, 15 o 20 minutos. Puedes probar inicialmente con 10 minutos tomando un descanso de 3 minutos y poco a poco aumentar el tiempo hasta 25 minutos.

Reglas del método Pomodoro

Establece tu objetivo principal al momento de aplicar la técnica Pomodoro. Al tener un objetivo establecido será más fácil para ti implementar el método y finalizarlo.
Posteriormente, identifica las tareas que te llevarán a cumplir este objetivo, así será más sencillo estructurar tu tiempo de estudio o trabajo.
Reconoce las posibles interrupciones que se puedan presentar y que puedas prevenir, así lograrás optimizar más tu tiempo.
Ten en cuenta que el descanso es muy importante, es este tiempo en donde tu mente descansará, en donde puedes permitirte revisar tu teléfono móvil, notificaciones, redes sociales y despejar tu mente, para volver a tu estudio o trabajo descansado.

Su orígen

Su creador es Francesco Cirillo quién en sus tiempos de estudiante universitario tuvo problemas de concentración y frustración por la pérdida de tiempo por lo que surgió la idea de usar un temporizador de cocina en forma de tomate en italiano (Pomodoro).

Actualmente, Cirillo tiene una empresa de consultoría para mejorar la productividad en las empresas, además es el autor del libro La Técnica Pomodoro.

Temporizadores Pomodoro Online

Te mostramos a continuación relojes online para que puedas implementar la técnica Pomodoro:

Temporizador Pomodoro en Youtube

Reloj Pomodoro en Youtube

Pomodoro Tracker, página web

Una metodología efectiva para estudiar

Como hemos visto, la técnica Pomodoro es efectiva no solamente para estudiar sino también para cualquier actividad que requiera de mucha concentración y usarla como herramienta para controlar las distracciones.